LAS NUEVAS TENDENCIAS LABORALES Y LA SALUD EMOCIONAL.
Se intensifican problemas de salud mental en México por estrés laboral.
México ocupa el lugar 16 en el mundo con más personas con depresión y el primer lugar de estrés
laboral a nivel mundial según datos de la OMS, el 75% de los trabajadores mexicanos
experimentan esta condición.
● Los trabajadores de todo el mundo están históricamente estresados, el estilo de vida actual y la
globalización contribuyen al aumento del estrés relacionado con la vida laboral, con la pandemia
se propagó el teletrabajo, el cual ha supuesto una auténtica revolución en el ámbito laboral,
siendo una de sus consecuencias el aumento del estrés laboral.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud no es sólo la
ausencia de enfermedades, sino un estado de completo bienestar en el ámbito físico, social y desde
luego mental. De acuerdo con datos arrojados por la OMS, más de 300 millones de personas en el
mundo padecen depresión, principal causa de discapacidad psicosocial. Además, muchas de ellas
sufren también síntomas de ansiedad.
Cada 10 de octubre, en todo el planeta se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con objetivos
como crear conciencia sobre su importancia, sensibilizar a la población y a los gobiernos e impulsar
estrategias para la adecuada detección y atención de los problemas mentales.
México ocupa el lugar 16 en el mundo con más personas con depresión, pues hasta 8% de la población
la padece, y las mujeres tienen tres veces más riesgo, explicó Laura Barrientos Nicolás, académica del
Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la UNAM. La depresión,
agregó, se presenta en todas las etapas de la vida, especialmente entre los 20 y 50 años de edad.
También se ha identificado en el 11.5% de infancias y adolescentes de 4 a 16 años). En los adultos
mayores la proporción es de 50 a 74%.
Después del primer año de la pandemia de Covid-19, en México crecieron los casos de depresión. La
Secretaría de Salud (Ssa) reportó 84,396 nuevos casos de este problema de salud mental a finales de
- En 2021, la cifra subió a 104,719, y en 2022, se registraron 131,454.
“La COVID 19 ha demostrado que ninguna nación estaba preparada para la crisis de salud mental
asociada y los efectos de la COVID larga. Necesitamos un nuevo pacto por la salud mental. La sociedad
y los ciudadanos son importantes. El papel de la sociedad civil debe reforzarse y habilitarse para que
la gente pueda hacer su propia contribución a la salud mental y el bienestar en sus comunidades,”
argumenta la psicóloga Gina Goldfeder.
Otro tema que está siendo de especial interés por ser una de las principales causas de éstos
padecimientos es relativo al estrés laboral. Encuestas realizadas en 2023 revelan cifras alarmantes en
México. Datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) indican que, previo a la pandemia,
México ya figuraba como uno de los países con mayor fatiga por estrés laboral. Al menos el 75% de sus
trabajadores padecía esta condición, superando los niveles de China (73%) y Estados Unidos (59%).
En diversos países de América Latina, incluyendo el nuestro, se registran bajos salarios, falta de pago
y prestaciones, incertidumbre económica, temor a recortes, necesidad de tener varios empleos,
trabajar en algo que no gusta, recorrer grandes distancias entre el trabajo y el hogar; la falta de equidad
de género, además de abuso y acoso en el trabajo y cada vez más peleados con sus jefes.
Los sentimientos que puede generar una persona en esta situación, comenta la Dra. Gina Goldfeder
“se puede ver agotada física y mentalmente, resentida, poco valorada, cosificada, desesperada y
desmotivada, lo cual puede afectar gradualmente su desempeño, salud, relaciones interpersonales y
calidad de vida en general.” Los resultados de estos malestares pueden dañar la salud física y mental
de las personas, pues tiende a ocasionar enfermedades tales como depresión, ansiedad, trastornos
digestivos, problemas de sueño, colitis nerviosa, entre otras apunta la Dra. Goldfeder.
Es por eso que es importante que las empresas entren en conciencia y tomen medidas preventivas
para evitarlo y mejorar la calidad de vida laboral de sus empleados, como son:
Fomentar un ambiente de trabajo saludable.
Reducir la carga de trabajo.
Mantener un equilibrio entre trabajo y la vida personal de los trabajadores.
Resolver rápidamente los conflictos laborales.
Promover una buena comunicación entre trabajadores y directivos.
Evitar largas jornadas de trabajo.
Trabajar con un esquema híbrido (días de oficina y días de trabajo remoto)
Respetar tiempos personales y vacacionales.
El estrés laboral puede detonar que los trabajadores desarrollen el síndrome de burnout o síndrome
del quemado; que es el conjunto de signos y síntomas que se caracterizan por agotamiento emocional,
la despersonalización y la poca realización personal en el trabajo. Se considera una respuesta al estrés
laboral crónico que presenta malestar y sentimientos negativos hacia el trabajo y las personas.
Para prevenir el burnout, la Dra. Gina Goldfeder recomienda fomentar el autocuidado y hábitos
saludables como realizar ejercicio, llevar una buena nutrición, establecer horarios, descansar
adecuadamente, emplear técnicas de respiración y relajación, reconocer emociones, efectuar alguna
actividad artística o meditación y, principalmente, asistir a terapia psicológica, la cual brinda apoyo y
contención emocional.
El teletrabajo ha supuesto una auténtica revolución en el ámbito laboral, pero también una de las
principales causas del estrés laboral. Ha denotado numerosas ventajas, como una mayor conciliación
laboral y familiar o el ahorro en costes; pero también inconvenientes para tener en cuenta. La
Organización Internacional de Trabajo, realizó una investigación en más de 15 países para conocer cuál
era el impacto del teletrabajo en la salud de los trabajadores, descubriéndose varios aspectos.
Por un lado, se puso de manifiesto que los empleados eran más productivos cuando realizaban sus
tareas fuera de la oficina; pero, aunque esto es un claro beneficio, también se advirtieron ciertos
riesgos para los empleados. Entre esos riesgos encontraron que los empleados que trabajaban desde
casa tenían jornadas laborales más largas; un trabajo más intenso; y que interrumpían su labor para
realizar tareas domésticas. Trabajar demasiadas horas o realizar horas de más es una clara fuente de
estrés. Además, no disponer de una fuerte organización del trabajo.
A esto debemos añadirle que el empleado, al realizar la labor desde su propia casa, tiene una mayor
dificultad para separar el entorno laboral de su hogar. “Si cena en la misma mesa en la cual se pasa 8
horas diarias trabajando, al final, no va a poder desconectar del trabajo” agrega la psicóloga Goldfeder.
Además, al realizar teletrabajo tienen pocas horas de descanso; y no respetan sus horas de comienzo
y finalización de la jornada laboral, lo cual agrava aún más la situación.
Por desgracia, el estrés laboral es algo que todo empleado experimenta en un momento u otro.
Nuestra salud mental y emocional se ve muy afectada por el lugar de trabajo, y tenemos que aprender
a gestionarlo correctamente. Pero a veces se llega al punto en el que un empleado lucha contra el
estrés y ya no encuentra la salida. Cuando la administración ignora el estrés, puede causar graves
dificultades mentales a los empleados, y las empresas pueden sufrir pérdidas económicas debido a la
pérdida de productividad.
Sobre la especialista:
DRA. GINA GOLDFEDER – Autora del libro SOLTAR LA HERIDA. Una oportunidad de vida.
Especialista en psicoterapia individual y de pareja, bienestar emocional y recursos humanos.
Es licenciada en Psicología Clínica por la Universidad Anáhuac.
Se especializó con la Maestría y Doctorado en Psicoterapia individual y de
parejas por el Instituto Mexicano de la Pareja (AMETEP). Cuenta con otra
Maestría en Escritura Creativa en Español por la Universidad de Salamanca,
España.
Continuamente se encuentra en preparación con cursos y diplomados con
grandes personalidades como el Dr. Joe Dispenza, Geneen Roth, Brené
Brown, Byron Katie, Jhon Progoff, tales como Interpretación de Sueños,
Thetha Healing, Psicodrama, el Diario Intensivo de Progoff (2019, 2020), El Camino del Artista de Julia
Cameron (2020), y Heartmath por el Heartmath Institute (2018). Está certificada en el método de
escritura terapéutica: El diario de Progoff.
Como escritora ha participado en los talleres literarios de Ethel Krauze, Beatriz Rivas, Francisco
Martin Moreno, y Angeles Mastretta. Está próximo a publicar su libro Soltar la herida: una
oportunidad de vida, y cuento en la Revista Anestesia, además de la antología Mujer: técnica mixta.
Ha impartido algunos de los siguientes cursos: Tu artista interior – tu niño creativo, El Diario Intensivo
de Progoff, Las Diosas de Cada Mujer, La Metafísica como Introspección y El Nombre como Destino,
entre otros.
Desde hace más de veinte años, da consulta privada en Psicoterapia individual y de parejas. Y entre
sus disciplinas diarias están la meditación, la lectura y escritura, y su pasión: viajar.
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